天天清淡饮食，对身体好？ [复制链接]

对于短时间内想减重的人是挺管用的，我吃了一个月的水煮虾 鸡胸肉 蔬菜 加上锻炼体重减少了20斤左右。但是我觉得长期这样吃对于身体并不太好。如果常年保持清淡饮食，很容易使体内缺乏各种微量元素，比如锌、维生素、铁等。因为植物食品中只含有非亚铁血红素的铁，人体对于这种铁元素吸收并不好。只有肉食中所含的亚铁血红素的铁，人体才能很好的吸收。
而常年清淡饮食，就会导致体内缺乏铁元素，很容易患上缺铁性贫血，对人体健康是有着较大危害。
另外，常年清淡饮食患者，还会缺少锌元素，会导致人体的免疫功能以及抵抗力下降。而且患者体内还会缺乏维生素b12，因为维生素b12几乎只存在动物性的食品中。而一旦缺乏这种维生素，会导致出现贫血、皮肤粘膜受损以及神经系统等疾病。

适当的清淡饮食对人体健康是有很多好处的，能够减轻胃、肠、肝脏以及肾脏、心脏等各种器官的负担，会使皮肤变得更为光滑。

但是，如果长期清淡饮食，会导致体内各种营养物质的缺乏，直接损伤到身体健康。正确的做法是每周最多保持两天的清淡饮食。另外，身体较弱以及患有一些疾病人群，应注意饮食的营养搭配，这样才能保持身体健康。

长见识了

太有毅力了，多长时间减了20斤

沙县大酒店的鸡腿饭其实挺健康

饮食和健康关系巨大，当然也要因人而异。

回复 6楼风海晨梦的帖子

差不多一个月

回复 7楼满满当当的帖子

有蔬菜 有肉 有碳水

关键是营养不能少

饮食和健康关系巨大

感谢分享，学习了。走极端都不行。

这个没这么绝对吧，一方水土养一方人

我觉得挺好的，偶尔可以稍微放纵一次

每周两天的清单饮食，不错，天天清淡也会影响心情哈、

能够坚持，好有毅力！

每个人其实对营养的需求是不一样的，即便是同一个人不同的工作量（消耗量），其实每一天对于能量的需求也是不一样的，所以我觉得应该是按需供给

还是要吃的全面一点

回复 3楼德云社的帖子

现在的人过咸过油，有时候吃吃清淡的饮食也是很不错的，但是长期肯定不好。

在保证各种营养微量元素足够的情况下应该是比较健康的。

我感觉自己糖类摄入太多了，是应该控制下呢

适当的清淡饮食对人体健康是有很多好处的，能够减轻胃、肠、肝脏以及肾脏、心脏等各种器官的负担，会使皮肤变得更为光滑。 德云社 发表于 2024/10/20 18:24:16

会使皮肤变光滑是什么科学机制

凡事皆有度，适合的才是最好的

均衡饮食还是挺重要的

刚刚看到长寿的秘诀之一，就是要饮食多样化

长期清淡饮食还是会受不了的

清淡饮食只是少盐少油少调料吧

适度是最好的，不要过量就行。

只要是健康饮食就行，少油少盐。