谣言粉碎机 [复制链接]

流言：“低聚肽”保健品有神奇功效
来源：科学辟谣  

　　低聚肽在理论上可能有生物活性，也有许多科学论文支持这一点，但这些研究距离成为产品还有相当长的距离。

流言：冰淇淋融化后再冷冻有毒
来源：科学辟谣  
　　冰淇淋在“融化—冷冻”的过程中，完全属于物理性质上的变化，不会发生化学上的改变，所以并不会产生新的物质。

流言：野生水产比养殖的好
来源：科学辟谣  

　　说野生，要了解到其苗种来源、环境的污染程度；谈养殖，要了解到底是何种养殖方式、饲养环境和饲料的管控如何，这样才有比较性可言。

流言：每天吃一个鸡蛋会升高胆固醇
来源：科学辟谣  

　　人体血液中的胆固醇和食物中的胆固醇并不完全等同，人体内的胆固醇只有小部分来自膳食，所以我们不用过于担心鸡蛋中的胆固醇。

流言：吃核桃补脑
来源：科学辟谣  

　　核桃中益于大脑细胞的α-亚麻酸并非最多，也不是唯一，很多食物都可以取代。迄今没有直接证据表明，吃了核桃之后能在短期内提高人的智商，或提升考试成绩。

流言：煮饭不泡米，营养全浪费
来源：科学辟谣  

　　提前把米进行浸泡，其实就是在加热之前让水传递的过程预先进行，对于米饭的口感可能会有积极的作用。但是，米饭的口感好不好，跟营养如何完全是两码事。

流言：“顶花带刺” 黄瓜和弯黄瓜不能吃
来源：科学辟谣  

　　“顶花带刺” 黄瓜和弯黄瓜是由于环境影响或使用植物生长调节剂氯吡脲造成的，但国内外从来就没有发生过因为吃了使用植物生长调节剂的农产品而引起食物中毒的事例。因此，“顶花带刺”黄瓜和弯黄瓜也可以放心食用。

流言：空心西红柿是打了激素不能吃
来源：科学辟谣  

　　光照不足、养分供应少、受精不当、外界温度过高、肥水施用不当等都可能会导致空心，所以空心西红柿属于畸形果实，只是形态与正常果有点不同而已，可能口感稍差，但并非有害，是可以吃的。

流言：草莓农药残留惊人，会食物中毒
来源：科学辟谣
　　决定蔬果是否安全的标准不是“是否检测到农残”，也不是“检测到多少种农残”，而是“是否检测到农残超标”。只要没有食用超过每日允许摄入量或急性参考剂量（ARfD）的农药，引起急性中毒的风险并不高。

传播科学知识的主阵地。

这个挺优秀的，如果能有专业人士或者权威机构的佐证资料，更好了

流言：碳酸饮料含磷酸盐会致肾衰竭
来源：科学辟谣  

　　我国成年居民每日摄入磷的耐受标准为3500毫克/天,而一罐碳酸饮料中磷含量约为40毫克左右，按照该标准测算，如果摄入磷超标达到伤害肾脏的程度，那么一天至少要喝掉85罐碳酸饮料。

流言：葡萄皮上长“刺”不能吃
来源：科学辟谣  

　　由病虫引起的凸起，病菌或害虫都是侵染或吸附在果皮表面，只要冲刷或剥离干净，葡萄仍然是可以食用的。

流言：酸奶放一两天会析出黄色的水，这是变质了
来源：科学辟谣  

　　这种黄色的水是“乳清”，无毒无害，含有容易吸收的蛋白质，还富含钙和维生素B2。

流言：柑橘现在比以前甜了，是打了甜味剂
来源：科学辟谣  

　　柑橘上使用甜蜜素或者其他增甜剂的情况根本不可行。

流言：喝茶等于喝农药
来源：科学辟谣  

　　国家允许在茶叶上使用的都是些低毒农药，只要茶叶中的农药残留量不超过标准规定，对消费者而言就是安全的。

流言：鸡肉里有激素，孩子吃多会早熟
来源：科学辟谣  

　　肉鸡品种经过漫长培育期，生长速度很快，没必要额外用激素催熟。如果给鸡吃了激素，还会增加它的心血管和肝脏负担，导致死亡。因此，几乎没有厂家会给鸡喂激素。

流言：喝咖啡致癌
来源：科学辟谣  

　　说咖啡致癌是因为咖啡中含有丙烯酰胺。当人体每日每千克体重摄入2.6微克至16微克丙烯酰胺时，才会有罹患癌症的风险。按此计算，一个体重55公斤的人，每日丙烯酰胺耐受量为143微克。一杯160毫升咖啡，平均丙烯酰胺含量为0.45微克，每天至少要喝318杯才可能产生致癌风险。

流言：酷暑来临 给狗狗“剪发脱毛”度过炎热暑季
来源：蝌蚪五线谱  
　　随着酷暑的来临，许多狗主人看着自己的爱犬热的呼哧呼哧的伸着舌头、大口的喘息着，不免心生同情，要么专门送到宠物医院给狗狗“剪发脱毛”，要么干脆自己动手，操起剪刀给狗剃毛，帮助爱犬读过炎热的暑季。
　　然而，这到底是能帮到爱犬从酷热中解脱出来，还是只是我们一厢情愿的想法呢？宠物专家称，给狗剃毛，只是让我们看着凉快，起不到较好的降温解暑作用，这是为什么呢？原来，狗的皮肤和我们人类是不同的，人在热的时候，全身的汗腺都运作起来，开始排汗以帮助散热，但是，狗由于皮肤汗腺并不发达，身上没有汗腺，不能自行排汗，所以天热的时候狗会伸着舌头大口喘气，借着湿润的呼吸道和口腔中水分蒸发带走热量。
　　大部分犬科动物有着内外两层披毛，外层是粗硬的保护毛，内层是细软的底毛。每到春末之际，为了抵抗即将到来的酷暑，它们会褪掉大部分的底毛，至于外层粗硬的保护毛，并不会给散热造成什么麻烦，相反地，有抵抗紫外线、挡住阳光等作用，比如，在热的天气，你伸手摸摸刚晒完太阳的狗，会发现里面的毛比外面的温度低，因此，剃光了毛，不但起不到明显的降温效果，反而让阳光和热直接接触甚至灼伤皮肤，造成的危害更大。
　不过，也有少数的宠物犬是单层毛的，它们的毛发会不停地生长，这样的话，剃毛的影响不大，比如贵妇犬，而这对于双层毛的狗，剃毛会造成毛发生长不良等问题，甚至出现“剪刀秃”。
　　宠物医生建议，在一般情况下，当狗患上严重的皮肤病，剃毛有利于治疗和恢复时，或是某些品种，比如长毛犬、卷毛犬之类，毛发打结现象严重，导致无法梳理的情况下，不得已才会选择剃毛。而且，尽量选择局部剃毛，剪到还剩2到3厘米时就要停止 　需要注意，给狗狗剃毛的时候容易损伤宠物皮肤的毛囊，影响狗长出新毛，有些宠物美容店会采用电推剪给小狗剃毛，要知道，电推剪使用时间一长，会发烫，剃毛的时候要小心，避免烫伤小狗皮肤。如果要自己动手给狗剃毛，一定要用推子贴着皮肤剪，不要把毛揪起来剪，不然可能不慎剪伤皮肤。而且，对狗来说，一个夏天剃一次毛就可以了。


不是所有动物都适合“脱光”好吗？
  　　还可以通过下面方式帮助宠物度过炎炎夏日：
    1、 天气热时尽量让狗呆在荫凉处。
    2、 多喂狗喝清水，水不仅可以帮宠物排走体内的代谢产物，还能通过水分、汗液的蒸发散热调节体温。
    3、 时常帮狗清洗眼睛和耳朵，不但帮助散热，还能防止皮肤疾病的产生。
    4、 必要的时候，给狗局部涂防晒乳，比如在宠物耳朵顶部和鼻子，这些狗容易暴露在阳光下的部位涂抹防晒乳。
　　参考文献
  　　《给狗防暑降温的小妙招》，李可，《农家参谋》，2013-08-05；
　　《爱犬夏日美容计划》，阿朗，《中国对外服务》，2002-04-08。

流言：“打针西瓜”重出江湖
来源：蝌蚪五线谱 时间：2019-08-30 09:46:37 辟谣专家：

　　说到夏季水果，又大又圆而且甜美多汁的西瓜马上跃入脑海，西瓜有生津解渴、补水解暑的效果。所以，夏天最适合吃西瓜。虽说有了塑料大棚，一年四季都有西瓜上市，但惟独夏季吃西瓜最让人酣畅淋漓。然而，关于西瓜的非议从未停止。
最常见的“打针西瓜”传言版本
　　最早在2006年7月19日，广州《信息时报》上刊登了一篇报道——《广州出现注水西瓜被注红药水根本不能吃》，报称“不少广州市民投诉，怀疑西瓜被注入了红药水”。7月时值盛夏，这边新闻着实打击西瓜市场，使之进入“寒冬”。
　　在2012 年5月16日，《时事周刊》上微博又报道“打针西瓜”：有些瓜农为了销量，会对西瓜进行增甜处理，并且为了卖相，注入胭脂红，“打针西瓜”一度成为焦点新闻。附有图片，打过针的西瓜瓤是红色的，汁液丰富，但是，甜蜜素和胭脂红属于禁用食品添加剂，能会破坏肝脏、肾脏，影响儿童智力发育。
　　真有报道上提到的那么恐怖吗？
　　针对《信息时报》上的注红药水西瓜，深圳检验检疫局对辖区6家西瓜企业、加工厂进行了突击检查后抽样送检，都没有检测出糖精钠、人工色素和红药水（汞溴红）等成分。甚至有专家进行注射实验，结果证明，打针后的西瓜果肉颜色不均匀，而且由于针孔处容易感染细菌，造成西瓜易腐烂，并不利于销售。
很多媒体亲自测试，往西瓜里打针并非易事
被注入试剂的位置很容易被发现
　　至于注入甜蜜素和胭脂红，道理也是类似，按照植物学原理，植物只有在活体情况下，才能吸收水分和营养，而且需要借助植物的运输系统组织，而瓜苗的维管束十分细小，想要把液体注射进去，难受可想而知。即使注射成功，也得植物自身吸收转化才能变甜，然而，这两种物质是无法被瓜苗正常吸收的。
　　而选择对西瓜果实进行注射，而不是瓜苗，会产生什么后果呢？
　　无论是在西瓜生长中还是采收后，对西瓜果实进行注射液体物质，它都不可能吸收。就行像上文所说，植物只有通过维管束组织才能吸收水分与营养，强行注入到果实中，注入物会在微小组织内积累，并且破坏西瓜瓤组织特性，绝不可能像微博上那般：红色的西瓜瓤和丰富的汁液。这也有实验为证，无论针孔大小，注射过的西瓜，存放两三个小时后，针孔外圈都会开始泛黑，很容易发现。如此卖相，摆出来也无人问津，无法赢利，这样出力不讨好的事情，怎么会有人做呢？
　当然，市场上会出现一些“水脱瓜”，这种瓜切开后，瓜瓤呈现血红色，部分显现出水浸状，甚至还会出现瓜瓤与瓜液分离的现象，有大量水流出，有异味。可能会被当成“打针西瓜”，其实并非如此，这是西瓜生产中的一种病害，这些未熟变质的西瓜组织，不宜食用，会对肠胃造成影响。
　　近期，关于打针西瓜的流言再次蠢蠢欲动，为何有些谣言“长盛不衰”？
针对“打针西瓜”的辟谣也不止一次
　　2006  年，海南西瓜被传闻“注射红药水”，瓜农却因此损失了3000 万元；随后，每年夏天，伴着暑气，“打针西瓜”都会现身，导致西瓜市场进入冰冻期。是什么让“打针西瓜”反复出现，混淆大众视听呢？为什么每一次谣言都有市场呢？
　究其原因，我们需要提高公众科学素养，还有媒体的社会责任感，媒体时代，信息传播快，一些网友会不假思索不负责任地转帖，传播谣言，一些媒体不辨真伪，跟风报道，放大谣言，这样，谣言有了可乘之机。
别再让西瓜“被打针”了！
　　这些有意无意的传谣行为，应引起我们的思考和警惕。当然，在现实生活中，食品安全问题真实存在，面对谣言，管理部门应及时回应、辟谣，尽快消除公众疑虑。否则，一旦辟谣没有及时跟上，人们便倾向于“宁可信其有，不可信其无”。
　　参考文献
　《“针西瓜”的专家解读》，许勇，《中国瓜菜》，2012-07-05。
作者：张连敏

流言：跳一跳，结石消
来源：蝌蚪五线谱

　　没有人喜欢得病，凡是疾病多多少少都会引起疼痛，原本活蹦乱跳、生龙活虎的一个人，哪天看见他心神不宁、坐立不安、面色苍白、表情痛苦间杂着些许大豆般的汗珠，那肯定是生病了，而所疾病中让人较为头大的当属结石病。
　　结石病是因人体异常矿化所致的一种疾病，由钙盐或脂类积聚成形而引起的，其中，由代谢因素引起的钙盐沉积会导致肾结石、胆结石、牙石等；感染、异物沉积等因素又会引起胃结石、泌尿结石等，结石本身的形态有单发、多发、泥沙等多种，颜色有黄、红、白、黑、灰、紫等，形状更是千奇百怪，大小不一。
媒体曾经报道过的重达1.4斤、长11厘米的罕见巨型膀胱结石
　　得了结石有时候不仅会疼痛难忍，还得吃药或是做手术将其排出或是击碎，然而，且不论结石能否乖乖地出来（小碎片残留在体内过段时间又会形成新结石），只说手术的风险，万一击碎肾结石时离肾实质比较近的话，也许会损伤内脏，而且有感染的话是不能碎石，否则会加重感染。

　　虽然结石让人无奈，但随着生活方式的复杂化，结石患者却逐年增多，其中胆结石和尿结石最为常见。据调查，我国胆石症的发病率达8%，而尿结石发病率也不低，黄河以北发病约低于14%, 长江以南为则22%-45%。这可愁煞了广大结石病患者，如何是好？
　　此时有人站了出来，现身说法，怕什么，不用手术、不用吃药，跳一跳就行！什么？跳一跳，结石就消失了，排出来了？发帖人分别讲述了自己四颗结石的排出途径：多喝水原地跳，出来了两颗，玩臂力器，一使劲又出来一颗，还有一颗是和别人打架时排出的。并得出结论，关键是运动，动一动就排出了。
还有偏方声称“跳绳有助排石”
　　这一番言论看的大家目瞪口呆，还站着干什么，跳绳去呗，跳一跳就痊愈了。真的是这样吗？
肾结石和输尿管结石
　　尿结石全称是泌尿系统结石，指的是在泌尿系统内因尿液浓缩沉淀形成颗粒或成块样聚集物。常说的肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿路结石都属于尿结石，对于尿结石来说，可以进行跳绳锻炼来帮助结石排出，但是适用面较窄，即使是泌尿系统结石也不是所有人都适用。专家建议，中青年患者若是结石位处肾的上级、中极或是输尿管，而且身体素质较好，平时运动较多，可在医生指导下进行跳绳，并多喝些水，的确是可以帮助结石排出，但若是位身体素质较差的老年人，可万万不敢采用这招排结石。
　　盲目跳绳是很容易引起压缩性骨折的，老年患者最好采用排石溶石的中医治疗法，当结石较大都造成阻梗的时候就应该咨询医师是否需要微创手术取石。此前就曾有新闻报道，67岁的冯老太患肾结石多年，最近她听说跳绳可以把结石跳下来，便每天坚持。有一天突觉腰部疼痛，小便时尿中带血，经确诊冯老太的腰痛、血尿等症状是由于连日跳绳导致结石在体内移动，对肾脏组织造成损伤引起的。
　　至于那位蹦跳、打架而排出结石的哥们，只能说运气比较好，符合中青年、身体素质好、常常运动这些条件，运动运动结石很配合地排出体外了。
　　关于结石还有一个误区，很多人认为只要多喝水，就能防肾结石，还能在一定程度上起到排石的效果。于是，大家猛灌饮料、糖水、老汤、凉茶，希望补水的同时还起到别的保健作用，殊不知，这个水也是有讲究的，不能乱饮一气，专家称，最好是喝白开水，其他水可能会起到适得其反的效果，因为结石本来就是矿物质沉积而形成的，这时若再多喝矿泉水，结石非但不会排出，还会越长越大；而浓茶里的鞣酸、可可碱等成分也会促进结石形成，你看看茶杯茶具用久了后产生的茶垢就明白了；而且，骨头汤虽然补养，但也不能多喝，里面含有一定的钙离子，这可是结石形成的主要成分；如果选用糖水和饮料就更加糟糕了，不仅含有极高的糖分，容易引发肥胖、龋齿等问题，还会改变尿液的黏稠度，使人体形成结石，所以最好的饮品还是白开水。
　　专家提出，对肾结石患者来说，一般结石越小越容易排出，当肾结石的直径小于0.8 厘米，而且没有明显的肾积水现象时，可以多喝水、吃中药利尿等方法进行保守治疗，但是由于排石有风险，比如可能在经过输尿管时卡住引起剧痛，这一过程最好在医生监测指导下进行。但如果过了一两个月，结石还未排出，却出现了肾积水、血尿并感染等症状，需要尽快就医以免肾脏严重受损。
　　当肾结石直径小于2厘米可考虑手术——体外冲击波碎石，结石较大并且复杂的患者更适合经皮肾镜取石等微创手术和开放性手术。当然，针对那些体质不适合手术的患者，可以暂时观察，不做手术。
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　　参考文献：

　　《肝胆管结石外科治疗进展》，董家鸿、田远虎，《中华普外科手术学杂志》，2012-11-18；
　　《跳绳运动可辅助排出小结石》，张炜，《医药与保健》，2012-09-01。

流言：夏天去公共泳池游泳会得病


　　在泳池这一环境中，人们担心会感染的病一般分为三类：
　　1）针对女性：妇科病
　　2）较严重疾病：乙肝、性病
　　3）其他传染病：皮肤病、消化道疾病、眼病等


夏季游泳人多，容易交叉感染

　　1）游泳有可能感染妇科病。首先，我们要知道女性阴道正常的保护机制。阴道内主要寄生的是阴道杆菌，能将阴道上皮细胞内的糖元分解为乳酸，使阴道保持酸性环境,有利于克制致病细菌的滋生，,保持阴道健康。游泳过程中，泳池水有可能进入阴道并破坏其中的酸性环境，此时水中的妇科病致病菌就有可能趁虚而入。另外，女性在排卵期和经期时阴道环境更接近于中性，感染几率相对增大。
　2）游泳得乙肝几乎是不可能的，因为泳池水中的含氯消毒剂就可以破坏乙肝病毒的传染性。
　　那么性病呢？首先需要了解，常见性病主要是是淋病、梅毒和生殖器疣。
　　淋病奈瑟菌和梅毒螺旋体对干燥、寒冷、热以及常见消毒剂均敏感，因此只要泳池的水经过正规消毒处理，就不必担心经游泳传播。生殖器疣的病原是人乳头瘤病毒，主要经性行为、母婴和生活密切接触传播，还没有发现经池水感染的情况。
　　虽然乙肝和各种性病的致病成因并不相同，但共同的特点是病原体想要存活需要非常苛刻的条件。经过泳池水中的氯化物消毒及大量水稀释，人体能够沾染到病原体的几率已经非常小，即使偶尔有能够入侵体内的，人体自身的免疫系统也能有效阻挡。因此，在泳池中感染乙肝或性病的概率非常低，低到可以忽略不计。
　　但是，这并不意味着绝对安全。公共泳池是一个开放的场所，脱鞋、凳子、毛巾等都是公用的，如果这些公共物品没有被彻底消毒，上面附着着病原体，在使用过程中就有可能感染性病。另外，疥螨、阴虱等寄生虫一般不会在池水中传播，但也能够经公用物品传染。
　　因此，要想远离乙肝和性病的病原体，重点在于泳池之外的公共用品，而非池水中。


有肝炎、心脏病、皮肤病、重症沙眼、急性结膜炎、中耳炎、精神病、性病、肠道传染病和酗酒者禁止进入泳池

　　3）游泳有可能感染其他传染病。有脚癣、体癣等真菌感染皮肤病的人在游泳时有可能将疾病传给他人；脓疱疮等细菌感染造成的皮肤脓痂也很容易在水中播散。正规的游泳池都会规定禁止有皮肤病的人进入。
　　此外，消毒不彻底的水中混有人体的汗液和皮屑等，本身就是细菌和真菌良好的营养基。游泳过程中，细菌和真菌会随着吞咽的泳池水进入人体。因此，卫生部、国家体育总局联合印发的《游泳场所卫生规范》中规定，游泳池必须设置强制性淋浴设施和浸脚池。强制性淋浴设施是为了让人们在进入游泳池前冲去身上的汗液（汗液中含有尿素），减少对池水的污染；泡脚池里必须撒放消毒剂，可让人们进入时对脚部进行消毒，防止脚部疾病交叉感染。

]正规的游泳馆都有水质自检公示

　　综上所述，想去公共泳池游泳，需要注意以下几点：
　　1）去池水消毒彻底、消毒和淋浴设施完善的正规游泳馆。
　　2）遵守规定，泳前泳后及时淋浴。
　　3）自备毛巾、拖鞋等一切用品，不与他人混用。
　　4）尽量挑人少的时候去。
　　5）女性排卵期和经期不要游泳。

　　特别提示：
　　2013年10月，国家标准委发布了《游泳场所国家标准》，新标准规定，儿童游泳池的水深不得大于0.8米，并且儿童游泳池不应配置戏水设备。因此，为了儿童的健康和安全，儿童游泳最好到专属的儿童泳区，而非多数泳池的浅水区。

作者：蝌蚪君综合

流言：湿纸巾有毒

　　最近又有一条新闻在网上传疯了：央视@第一时间 记者调查：大多湿巾中都含丙二醇、苯扎氯胺等成分。"丙二醇"是一种低毒化学溶剂，若长期用湿纸巾擦手，再来拿东西吃，会导致有毒物质进入胃肠道，存在安全隐患。此外，因丙二醇溶解度大，约有5%的人会有过敏反应，长期使用会对皮肤造成伤害。
　　【理性分析小贴士1】看到一条消息，要抓住问题的核心。其实重要的不是湿纸巾，而是“丙二醇”和“苯扎氯铵”这两种东西。为什么要强调这一点呢？我们先以丙二醇为例解释一下。
　　丙二醇为一种化学试剂，与水、乙醇及多种有机溶剂混溶。丙二醇可用作不饱和聚酯树脂的原料，在化妆品、牙膏和香皂中可与甘油或山梨醇配合用作润湿剂。在染发剂中用作调湿、匀发剂，也用作防冻剂，还用于玻璃纸、增塑剂和制药工业。在应用领域，食品、药品和化妆品中使用丙二醇的比例为20%。丙二醇在化妆品和液体洗涤剂方面增长很快，广泛应用于止汗剂、除臭剂、防晒油、剃须膏和美容膏等。[1]由此可见，丙二醇广泛分布于各大日化用品领域，如果它真的十分危险，就不只是单单放弃湿纸巾这么简单了。
　　至于“有毒物质进入胃肠道”的说法，我们再来看看丙二醇在食品中的广泛用途：主要用于各种香料、色素、防腐剂的溶剂，香草豆、焙炒咖啡粒、天然香料等的萃取溶剂。糖果、面包、包装肉类、干酪等的保湿、柔软剂。亦可用作面条、馅芯类的防霉助剂。在豆乳中添加0.006%，可使加热时风味不变，制成洁白有光泽的包装豆腐，油煎则体积膨大。有较强的吸湿性，对食品有保湿和抗冻作用。[2]如此看来，单纯回避湿纸巾还有意义吗？
　　当然，用的多、用的广并不一定就代表绝对安全。说了这么多，丙二醇到底有没有毒呢？
　　【理性分析小贴士2】有毒没毒，是一个相对的概念，不可一概而论。水喝太多都能导致死亡，那水是不是“有毒”呢？所以，其实我们关心的只是正常情况下的接触剂量是否对人体有害。这一点，从毒性分级标准上也是可以看出的：
　　
化合物经口急性毒性分级标准


外来化合物急性毒性分级(WHO)

　　对照上表，丙二醇的毒理学数据为：急性毒性经口 LD50>2000mg/kg,鼠。[3]因此属于低毒。低毒意味着体重70KG人的致死剂量为35~350g。湿纸巾中的丙二醇含量远远达不到。
　　另外，根据我国最新版食品添加剂使用标准，丙二醇的最大使用量最高为3.0g/kg。


丙二醇食品添加剂使用标准

　　相信与这种口服剂量相比，经过湿纸巾→手→食物→口这条路径进入身体的丙二醇含量绝对是安全的。
　　解释完丙二醇，再来看苯扎氯胺就轻松多了。
　苯扎氯铵是一种季铵盐阳离子表面活性广谱杀菌剂，杀菌力强，对皮肤和组织无刺激性，对金属、橡胶制品无腐蚀作用。稀溶液广泛用于手、皮肤、黏膜、器械等的消毒。外用时，创面消毒用0.01%的溶液，皮肤、手术器械消毒用0.1%的溶液。[3]人口服致死量约在1-3g。[4]


报道截屏

　　从网上截图可以看出，（图中的）湿纸巾中苯扎氯铵的含量刚好为皮肤消毒用，因此只要避开眼睛、伤口等敏感部位，使用就是安全的。
　　最后，关于新闻中提到的的过敏反应：过敏体质的人需要自己看原料表判别有无过敏原，与丙二醇或苯扎氯铵本身无关。
　　【结论】湿纸巾所含成分相对复杂，特定物质是否对人体有危害需要根据蝌蚪君提供的思路认真排查。但湿纸巾中所含的丙二醇和苯扎氯铵两种成分正常情况下使用是不会对人体产生不良影响的。为了保证生产厂家没有偷工减料、湿纸巾包装标注的物质及含量与实际相符，建议大家选购正规厂家生产的有国家认证的产品。

参考文献：
[1] 郑军. 1,2丙二醇国内外生产现状及发展前景[J]. 热固性树脂,2009,01:58-62.
[2] 来自chemicalbook [3] 张晓友，董淑华[M]. 黑龙江：黑龙江科学技术出版社，2000:142
[4] 姚静.药用辅料应用指南[M].北京：中国医药科技出版社，2011:162
作者：蝌蚪君

流言：防晒衣真能防晒 ：


　　时值盛夏，望着高悬的烈日，爱美的年轻人苦思如何抵御紫外线的照射，保持皮肤的白皙，顺应消费者的心理，市场上涌现许多声称可以防晒的“防晒衫、防晒衣”等，以“防晒性强” 为卖点, 宣称“材质轻薄, 舒爽透气”， 有的为了增强说服力，还号称“通过国家权威质量验证”，不仅可以抵御“紫外线”，还能消除“太阳辐射”。产品一上市，备受追捧，但是，这些衣服真如商家所讲，防晒防紫外线吗？那些听着诱人的说辞, 到底有多少可信性呢？

阳光带来了好天气，也带来了晒黑的困扰
　　要了解防晒衣是否有效，得先明了防晒机理。防晒是保护人们免受太阳中紫外线的伤害，按照紫外线的波长，我们把它们分为三种，紫外线短波（UVC）、中波（UVB） 和长波（UVA）。
　　其中，紫外线短波对生物的杀伤力是最大的，而紫外线中波能引起人皮肤产生红斑，引起细胞DNA 的损伤并因此诱发皮肤癌。但由于绝大多数的中波和所有短波因为波长太短，无法穿透臭氧层，对人和生物基本没有伤害作用，只剩下长波可以通过臭氧层射到地球表面,影响着地球上的生物。适量的长波可促进维生素Ｄ的生成，利于钙的吸收，但若人体受到过量照射，皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白会受到伤害，引起皮肤红斑，甚至诱发皮肤癌。
　　由此可见，防晒衣主要是为了防止阳光中的紫外线中波和长波对人的伤害。近些年来开始流行的防晒衣，就是用特殊防晒布料做成的，原理很简单，在布料中加入防晒助剂，或是对布料进行厚整理，即在织布料的时候将密度造的大一些。为了衡量防晒衣是否合格，卫生专业引入一个概念——紫外线防护参数——UPF，即在皮肤无防护时，计算出的紫外线辐射平均效应，再在皮肤有纺织物防护时，计算出的紫外线辐射平均效应，这两者的比值。

防晒衣真能防紫外线吗？
　　在2011 年1月1日，我国颁布了纺织品最新的评定标准———《纺织品防紫外线性能的评定》。里面规定，当产品的UPF 大于30且UVA 透过率小于5%时，才可以被称为“防紫外线产品”。
　　据专家介绍，专业的防护服的确可以防紫外线、防辐射，但是有很高的造价，一般人是无需去穿这种特殊防护衣物，仅适用于特殊人群。至于市面上出售的防晒衣，面料指标说不清，作为“防晒”产品，防晒指数是一项关键的指标，但是商家将关注点放在衣服颜色、舒适程度、品质或是外形上面，一旦涉及防晒指数，商家就含糊其辞。
　　不仅如此，针对商场里销售的无说明的“防晒衣”，不容易检测其防紫外线的功能。目前，只能做到对衣物的外观、面料、纤维含量等进行检验。
　　经检验，市面上的防晒衣的面料一般分为涤纶和聚醋纤维两种，虽然这两类衣物的耐光性比针织类的服装要好, 但这两类服装容易带静电、吸湿、透气性差，穿着会感到闷热，尤其是对于皮肤敏感的人，最好不要穿，否则可能捂出痱子，甚至会起湿疹。
　　对于现今盛行的价格便宜的防晒衣、空调衫等，消费者完全没必要跟风购买。它们充其量仅仅起到了普通长袖衣的防晒作用，研究发现，普通衣物的UPF 也在基本大于30 ，因此，防晒，一件长袖衬衣或T恤足矣。
　　参考文献
　　《冷眼热看“防晒衣”》，胡静，《科学之友(上旬)》，2012-08-01

作者：张连敏

流言：埋线减肥靠谱


　　夏季来临，热浪袭击下，衣服一件件往下减，为了小蛮腰、大长腿，爱美的妹子们开始关注起自己的体重，努力减肥瘦身，“六月不减肥，七月徒伤悲”，的确是如此。
　　对于女性来说，减肥是毕生的事业。她们一直在寻求“既安全又迅速”的减肥方法。近几年，“埋线减肥”被认为是“最科学最安全可靠的一种减肥方法”而博得了不少女性的青睐。然而，它有这么神奇吗？


埋线减肥有科学依据吗？
　　什么是埋线减肥呢？就是用埋线器把具将蛋白质磁化线埋植于相应的穴位内，达到长期刺激穴位的目的，埋一次线穴位刺激时间可长达半个月左右，根据患者的个体、症状、肥胖机制的不同，选择不同的穴位，以线代针，埋入蛋白质磁化线 ，有健脾益气、疏通经络、调和阴阳气血的功效，通过调节患者的植物神经和内分泌功能达到瘦身的目的。
　如果说埋线减肥是最方便、最省时间的减肥法，估计无人质疑，15天埋线一次，不像针灸疗法那样需要天天遭受针扎的痛苦和麻烦，也不像减肥药茶那要需要定时服用，也无需运动和节食。
　　埋线减肥的确有功效，首先，患者亢进的食欲和胃肠消化吸收被抑制，其次，埋线后会刺激到患者迟钝的自主神经，即交感神经，能量消耗随之增大，体内脂肪分解受到促进，并且，不同于减肥茶等，该法减掉的是人体的脂肪而不是水分，整个减肥过程中，可以保证人的身体健康，精力旺盛,，轻易不会反弹。
　　穴位埋线疗法是由针灸疗法发展而来的，埋入穴位的是羊肠线，通常长度约为1.5厘米长，这种羊肠线是手术中经常使用的缝合线，在人体内15~30 天就能被身体所吸收。但这也是问题所在，由于每个人吸收速度是不同的，一般来说是15天一个疗程，但个别病人需要两个月才能吸收，若吸收不好，则会出现局部水肿，皮下有硬结、肿物，这时，也无需太过惊慌，部分未吸收部分用烤灯处理，部分敷药，就不会出现严重问题。
　　江西医学院第二附属医院副主任医师、美容专家易阳艳提醒，“穴位埋线减肥法”属于侵入性医疗美容项目，无论是针灸的深度、角度，还是穴位的精准度，都很有讲究。整个过程，要保持无菌状态，需要专业医师执行。根据国家相关规定，此法不宜在非医疗机构实施，如要开展这一项目，需要专项许可，并要配备无菌手术室。即使这样，“埋线法”还是有一定危险的，如果消毒不完全会导致感染；操作不当则会损伤神经血管；还有人对羊肠线过敏，无法采用此法减肥。


减肥切莫伤身
　　需要注意的是，“穴位埋线减肥法”要求穴位精准，属于医学美容，一般美容院根本不能实施，请减肥者注意。且更适用于全身减肥，对于局部减肥，则效果一般，除此之外，少儿、孕妇、老年人，尤其是年老体弱者，不宜采用此法，应慎用。
　　参考文献
　　《埋线治疗单纯性肥胖的辨证护理体会》徐鹏敏、张玲燕，《中医临床研究》，2014-01-25。
作者：张连敏

流言：“食脑虫”就是吃脑子的虫子 ◇ 所谓的“食脑虫”到底是什么？为什么也能导致眼角膜感染？
　　想要搞清楚到底怎么回事，我们还要从“阿米巴”三个字说起。
　　众所周知，生物分类的方法是“界、门、纲、目、科、属、种”一级级往下。目前生物分类学上使用较广的是五界分类系统，由美国生物学家魏泰克（R.H.Whittaker,1924—1980）在1969年提出的。魏泰克在已区分了植物与动物、原核生物与真核生物的基础上，又根据真菌与植物在营养方式和结构上的差异，把生物界分成了原核生物界、原生生物界、真菌界、植物界和动物界五界。那么“阿米巴”是什么意思呢？阿米巴是一种“目”，阿米巴原虫属于原生生物界、肉足鞭毛门、叶足纲、阿米巴目。根据生活环境不同，阿米巴原虫可分为内阿米巴和自由生活阿米巴，前者寄生于人和动物，主要有4个属，即内阿米巴属(Entamoeba)、内蜒属(Endolimax)、嗜碘阿米巴属(Iodamoeba)和脆双核阿米巴属(Dientamoeba)；后者生活在水和泥土中，偶尔侵入动物机体，主要有5个属，即耐格里属(Naegleria)、棘阿米巴属(Acanthamoeba)、哈曼属(Hartmannella)、Vablkampfia属和Sappinia属。现已知内阿米巴属的溶组织内阿米巴会引发阿米巴痢疾和肝脓肿，耐格里属和棘阿米巴属主要引起脑膜脑炎、角膜炎、口腔感染和皮肤损伤等。


阿米巴原虫
　　新闻中出现的“食脑虫”属于耐格里属，因而被称作福氏耐格里阿米巴原虫，能够引起原发性阿米巴脑膜脑炎，棘阿米巴属则能引起的肉芽肿性阿米巴脑炎和棘阿米巴角膜炎。不同属之间的差别是非常大的，举个通俗易懂的例子，蔷薇科中就有梨属、苹果属、山楂属、樱属、蔷薇属等。
◇ 福氏耐格里阿米巴原虫（食脑虫）真的会吃人脑吗？
耐格里变形虫

　　“食脑虫”只是一种形象的说法，福氏耐格里阿米巴原虫（一下简称耐格里变形虫）并不是真的会啃食人脑。
　　耐格里变形虫喜爱潮湿和热，常见于25℃以上的温水环境，在约42℃时繁殖力最旺盛。自然界中存在于江河、池塘、水坑等水体中，甚至在温泉和潮湿的泥土中也可能找到它们的踪迹。



　　耐格里变形虫有三种形态：滋养体、鞭毛体和包囊。当缺水和食物时，耐格里变形虫滋养体就会在外面形成双层的囊，把自己包裹成一个球形，藏在里面，以免死亡。这种包囊有可能随尘埃一起悬浮于空气中飘扬、扩散，遇到适于生存的水，再脱去包囊，重新成为滋养体。在水中，它们主要以滋养体的形态生活，有时长出长长的鞭毛，有时又伸出形态不同的手足，运动十分活跃。这也就是为何被称为“变形虫”。当遇到人后，它们会先进入人的鼻腔，再穿过鼻黏膜，沿着嗅神经钻入人脑，到达含有脑脊液的亚蛛网膜空间后进行增生，并由此扩散而入侵中枢神经系统，形成出血性坏死和脓肿等组织病理学特征。原虫可引起脉络膜神经炎与急性室管膜炎。炎症会引发大脑半球及小脑出现严重水肿；小脑扁桃体突出与充血；嗅球嗅泡明显坏死、出血有中等数量的脓性渗出液；眼眶前部皮质也出现坏死、出血、脓肿；第三、四、六脑神经瘫痪等症状，最终导致人类死亡，而并非直接把人脑“吃掉”。
◇ 得了原发性阿米巴脑膜脑炎会有什么症状？
　　此病潜伏期较短，一般仅3～5天，最多7～15天。开始会出现味觉和嗅觉异常，是病原体侵入的反应。感染的早期症状包括：头痛发烧、恶心呕吐、颈部僵直；晚期症状有：眩晕、丧失平衡感、癫痫发作以及出现幻觉。患者往往死于大脑感染肿胀、颅内压骤升而引起的大脑机能停止。一旦出现症状，感染者往往只有三到七天的生命。感染死亡率可达95%以上。
◇ 如何避免耐格里变形虫进入脑中？
　　首先要明确，耐格里变形虫进入脑中的唯一机会就是通过鼻腔，喝下遭病原体污染的水并不会被感染。其次，这种病感染的几率极低，无需过度恐慌。最后，才是必要的防护措施：不要在在温暖、未经消毒处理的的河水、湖水、池塘水和温泉水中游泳、洗澡、洗脸，如必须，游泳或参与其他水上体育活动时要保持头部在水面之上或带上鼻夹，并注意避免扰动湖泊或池塘的沉积层，因为里面可能生存着大量的阿米巴原虫。一旦在游泳后出现头痛、呕吐、嗅觉异常、发热等可疑症状要立即就医。
　　有少数病例没有游泳史，只有与尘埃接触史，说明通过呼吸吸入包囊形态的耐格里变形虫也是可能的感染途径。但此种情况在统计学上概率太低，可以忽略不计。
   作者：蝌蚪君

流言：空心菜里有蚂蟥


　　空心菜原名雍菜，又名藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心菜、无心菜、瓮菜、空筒菜、竹叶菜，开白色喇叭状花，其梗中心是空的，原产自中国广西玉林博白，在中国许多地区，尤其在南方地区是较常吃的蔬菜，味道可口，深受家庭喜爱。可是，在人群中却流传着空心菜里有蚂蟥这一说法，进而有人联想到可能被寄生——人们对于食用空心菜的恐惧迅速蔓延开来。空心菜里真的会有蚂蟥吗？如果有，误食蚂蟥，会被其寄生吗？
  
空心菜是家常菜的常见食材

　　空心菜里有蚂蟥？
　　蚂蟥属冷血环节动物，在中国南北方均可生长繁殖，它主要生活在淡水中的水库、沟渠、水田、湖沼中，以有机质丰富的池塘或无污染的小河中最多。生长适温为10-40℃，北方地区低于3℃时在泥土中进入蛰伏冬眠期，次年3-4月份高于8℃左右出蜇活动。而空心菜成熟时正处夏季，并且空心菜普遍生长于水分比较充裕的土壤中，空心菜的生长气候与环境对于蚂蟥来说也是十分适宜的。因此，很多人反映说，买回来的空心菜里发现了蚂蟥，也就不足为奇了。其实在夏季，水田里很多植物蔬菜都容易沾上蚂蟥这个不速之客，可是由于其他蔬菜比较容易清理，而空心菜由于有空心的梗的原因，不容易清理干净，而常常被大家发现蚂蟥的踪迹。

蚂蟥的头部有吸盘

　　误食蚂蟥会被寄生？
　　大家之所以对蚂蟥这种生物有着一种畏惧心理，主要还是因为它的吸血功力非同凡响，并且被它咬过以后，由于其分泌溶血素的原因，常常血流不止，因此时常有文章把它列入10大最恐怖的动物之中。
  
蚂蟥的长相也不是惹人喜爱的动物

　　首先对于蚂蟥会寄生在人体内的说法，其实也是有一定偏差的，毕竟蚂蟥并非寄生虫，但由于其头尾均有吸盘可以吸附在人体内，并吸食人的血液，可能会造成人体的一些病状，或者器官损坏，因此常常被一些群众误以为是寄生虫，蚂蟥一般是不主动进入人体的，就算是依附在人的皮肤上，也只有口器是进入皮肤内吸血的，对于那些流传着蚂蟥会通过皮肤窜入人体全身的说法，也都是些无稽之谈了，蚂蟥进入人体一般是通过人体内部与外界连接的腔道进入，那么误食就成为了蚂蟥进入人体的一个重要途径了。
　　一般炒菜时的温度都是很高的，在这样的高温下，就算是生命力顽强的蚂蟥，也很快会死亡，而且由于蚂蟥本身也是中药的一种，所以这时候就算误食了蚂蟥，对人的身体也并没有什么太大的影响，要是不小心吃入未被杀死的蚂蟥，进入胃里面，胃液里的胃酸属于盐酸，盐酸是一种强酸，空腹时，人的胃酸较高，pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值上升至3.5。因此通过消化道途径，蚂蟥寄生在人体内的说法也是不具有科学性的。如果担心买回来的青菜里有蚂蟥，可用盐水浸泡一会，这样肉眼不容易看到的小蚂蟥就会脱离菜叶，漂浮在水上。
　　这样看来，蚂蟥也并没有大家想象中那么恐怖，对于蚂蟥寄生在人体内的说法，有专家指出，蚂蟥寄生在呼吸道使人体机构损坏仍然是有可能发生的，不过消化道内的环境对于蚂蟥的生长来说是极其恶劣的，蚂蟥在这样的条件下是不可能生存的，因此，大家也不必对于美食如此战战兢兢，但是在清洗蔬菜的时候也需要清洗干净，毕竟吃到虫子不是什么愉悦的体验，而且蔬菜上残留的一些农药对人体健康也可能造成危害。

因为其药用价值，水蛭养殖还成了不少人的生财之道
  


作者：吴任燕

流言：洗剪吹能加速头发生长


　　从古至今，女性都更偏爱长发，古时是因为有“身体发肤，受之父母”的约束，不敢随意剪动，如今虽没有了礼节束缚，但拥有一头乌发仍是很多女生的梦想，头发堪比女性的第二张脸，原本平凡的面孔会因为一头乌黑亮丽的秀发多了几分妩媚。
　　不仅如此，相较于短发，长发可选择的发型更多，或染或烫，披散着或是扎起来，百变造型更能满足女性的爱美心理。而烫染会伤到头发，影响发质，只得剪掉干枯分叉的部分，等待头发长长后再做处理，所以，很多女性对头发悉心照顾，希望长得快快的，又可以换个发型，谁知，头发偏偏不领情，本想着，待我长发及腰，变得美美的，问一句“少年娶我可好?”何苦，待你长发及腰，“红叶几度寂寥，红颜已老。”

多少妹纸梦寐以求的长发及腰
　　怎么才能让头发长长呢？有人说多修剪，有人推荐把头发扎起来，还有人建议经常洗头、梳头，这样做真的有用吗？
　　头发是我们生命体很重要的一部分，其生长主要是由毛球部分的毛乳头细胞分裂增殖而而生长，一般来讲，头发的生长周期都是以毛乳头细胞的分裂增殖为周期的，当细胞分裂活动不活跃时，头发就进入退化期，旧发脱落后毛乳头又开始活动，长出新发，头发从新生到衰老的时间是其生长期，一般是三到五年，所以，头发的生长速度是相对稳定的。
　　头发长到一定程度，由于头皮油脂代谢紊乱会出现头发分叉现象，或是由于多次烫染导致头发干枯毛躁，这时就得修剪，让头发保持柔顺光泽，然而对头发的修修剪剪只是在处理发梢部分，丝毫影响不到发根，怎么会导致头发长长呢？因此，常常修剪头发并不能让头发长长。
　　至于“扎马尾能加速头发生长”的说法也没有科学依据，反而，这种带有拔苗助长的意味的做法会使头皮很累，扎的太紧时间久了发际线附近的头发会脱落，不少美容专家也建议尽量避免绑扎头发，或是戴发箍，以减少前额头发的脱落。
　　洗头发不仅能让头皮头发保持清洁，还能加快头部血液循环，对刺激头发生长有一定促进作用，但要控制好频率，除非你头发非常油，不天天洗出不了门，一般人一周三四次就可以，水温要适宜，选择合适自己发质的洗发水，洗的时候用指腹按摩头皮，这样洗不仅更干净，还能促进血液循环，一举两得。
　　梳头发可以刺激头皮、滋养头发毛囊，加速血液循环，毛囊活性增大又有利于头发供养，头发自然长得就快，而且长出来的新发更加强韧，所以说梳头不失为一个好办法，但是注意最好用木梳梳头发，塑料梳子梳理时会产生静电，本身易干的头发更干燥易折断；静电还会带给头皮不良刺激，影响头皮和发根的健康；静电更易吸附空气中的尘埃，不利于头发保持洁净。

长发不能全靠洗剪吹

　　正常的头发生长都是有周期的，急不来，与其钻研用什么洗发水、或是通过外部因素来刺激其生长，还不如平时多保养一下自身，减少烫染头发的次数，养成良好的睡眠习惯，保持身体正常的新陈代谢，不要过度用脑，降低压力、保持乐观的心态，注意饮食的均衡，这些都有助于头发的生长，那么，哪些食物能促成一头秀发呢？
　　头发的主要成分是角蛋白，除此之外还含有多种氨基酸和几十种微量元素，饮食时可以适当选择益于头发的食物，铁质是头发生长的必须矿物元素，也是合成黑色素所必需的，因此，平时要多吃黑豆、带鱼、菠菜、马铃薯等富含铁质的食物；水果要适当地摄入，尤其是碱性水果，可以中和代谢产生的乳酸、碳酸、丙酮酸等酸性物质产生的酸毒素，减轻脱发症状；蔬菜也是必不可少的，莴苣、卷心菜等中含大量的维生素E，而维生素E可以促进细胞分裂，加快毛发生长；另外，黑芝麻和核桃是最佳养发食物，可以适量的食用。

作者：张连敏

流言：鱼油、维C等食品补充剂对健康有神奇作用


1、紫锥花

紫锥花据说能增强免疫力

　　紫锥花不是什么新鲜事物。早在400多年前，美洲土著人就用它来治疗感染和其他疾病。实际上，这种植物第一次出现在《美国药典-处方集》(USP-NF)中是在20世纪上半叶，后来由于抗生素的出现，其应用和流行度逐渐下降。
　　现在，紫锥花又有了卷土重来之势，经常被用来治疗感冒或上呼吸道感染。虽然有人发誓紫锥花对自己很有效，但是科学家对于它的疗效还没有达成共识。
　　它可能会提高免疫系统的效率，从而缓解感冒症状，但是这也不能完全确定。2010年的一项研究发现，服用紫锥花的感冒患者并不比服用安慰剂的患者痊愈得更快——在最乐观的情况下，它可以使患感冒的时间缩短7小时左右，而且这个结果在统计上还不显著。
　除了治疗感冒以外，还有人用紫锥花来治疗伤寒、疟疾和疱疹;但是并没有临床的证据证明它有显著的疗效。


作者：Maria Trimarchi

流言：晚上锻炼没病找病


　　从“你是我天边最美的云彩，让我用心把你留下来，悠悠的唱着最炫的民族风...”到现在热火火的“你是我的小呀小苹果...”每天晚上，在城市的广场上或是小区的空地中，你总能看到伴随着这一首首歌曲挥汗起舞的大妈们，广场舞成为大妈们业余锻炼生活的重要组成部分，最热衷的健身方式。
　　无论是他人的白眼，还是网络的吐槽，大妈们依然舞动得热火朝天，然而近期一篇名为《晚上锻炼等于找病》的文章给了人们重重的一击，不仅扰乱了大妈们的规律，还让结束了一天的辛苦晚上去健身房的上班族疑惑不已。

傍晚是大妈们最钟爱的广场舞时间

　　真的是这样吗？那么，什么时候锻炼才合适呢？
　　文章引经据典，套用《黄帝内经》中“阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。”告诫人们晚上不宜运动，白天锻炼可以养阳气，而晚上却是伤阳气，会导致肝腑亏虚，越锻炼越没劲，还给出一个案例，言之凿凿。
　　然而，细细推敲却出现了漏洞，首先，阴阳这两个概念并没有好坏之分，阳气不足的人自然要多多养阳气，而若是阳气过剩呢？是不是就得傍晚时分多去条条广场舞？对我们人体来说，阴阳均衡才最有益，更何况，运动的目标并不是养阳气，而是锻炼身体，提高抵抗力。有人又说了：“有案例作证啊。”其实，即使有案例也说明不了什么，现在很多人因为种种原因都是晚上或下午锻炼，但绝大多数人都没有产生不适或是状态变差，反而，广场上聚集的大妈们的队伍在日益壮大，如此看来，文章中所说的就是个别现象，看来“晚上锻炼就是找病”并不科学。
　　锻炼有着药物不可替代的作用：除去保持体重，缓解压力、调节情绪这些众所周知的功效外，还能维持、改善血管弹性，改善心肺功能，提高耐力，改善睡眠等等。选择合理科学的锻炼时间，自然会有锦上添花的效果，那么，什么时候合适呢？
　　下面我们来一一分析：
　　一、 晨起锻炼，这曾是很多人喜欢的锻炼时间段。“一天之计在于晨”，早上起来，呼吸着新鲜的空气慢跑，的确让人心旷神怡，不仅有助于体内的二氧化碳排出,氧气的吸入和体内的新陈代谢, 提高锻炼效果；而且，在经过锻炼后，大脑从抑制状态逐渐兴奋起来，利于一天的学习、工作；再者，早上的冷空气会刺激呼吸道粘膜，助于机体抵抗力的增强，减少感冒的发病率。但是, 饿着肚子的你需要注意运动量，若是时间过长可能导致血糖偏低，影响身体健康。
　　二、 下午锻炼，经过了上午的紧张工作、学习，下午来一小段运动时间，既可增强体质，还能释放压力，可谓好处多多，尤其是对于心血管病人来说下午运动最安全，很好的回避了心血管的发病率、心肌劳损的发生率的最高点——上午6 ～ 1 2 时,然而并不是所有人都有空闲时间，局限性比较大，若你是在校学生一定要珍惜，抓紧时间在体育课时运动运动，或是课间休息外出蹦跶蹦跶。
　　三、 傍晚锻炼，这个上文提到过，晚饭后锻炼是现今体育爱好者的上上选择, 其实，这一时间段最合适的运动方式是散步，我国自古就有“ 饭后百步走, 能活九十九” 的说法。傍晚适当散散步, 既可以健身强体, 又可以帮助机体消化吸收，更加适合中老年人。但是需要注意的是，晚饭后半小时才能进行锻炼，锻炼结束的时间和睡眠时间要间隔一小时以上，而且，傍晚不宜进行过长时间的体育活动，最好不要超过一个小时，运动强度也要加以控制，心率应该在120次/ 分钟以内。否则，会影响肠胃的消化吸收。
　　其实，运动时间只是锻炼的一个因素，我们大可不必非得板板正正、清清朗朗地照书宣科，听从你身体的召唤，它什么时候想活动活动，时间又允许，你就可以外出舒展筋骨了。
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　　参考文献：
　　《帮你选择锻炼时间》，牛映雪，《中国医药报》，2001-07-29。

作者：张连敏