“雾霾天”伤害的不止是肺 [复制链接]

PM2.5是指空气中直径小于或等于2.5微米的细微颗粒。
这个细小到我们无法直接用肉眼看到的东西恰恰成为了人类最大的健康威胁。
PM2.5指数高的日子就是我们常说的雾霾天

PM2.5的危害：
早在2013年，WHO就将其列为一类致癌物（和甲醛、烟草、酒精等同级别），破坏免疫系统屏障，导致过敏性鼻炎、哮喘发作，刺激交感神经张力增加，导致血压升高、心率加快、胰岛素抵抗等。
PM2.5浓度达到100μg/m3，心梗、中风、心力衰竭和猝死的风险将提升10%左右

近年来大气污染虽然少了很多，但是PM2.5对我们的健康威胁，仍然要远大于肥胖、高血压这类在我们印象中危害很大的疾病。
PM2.5颗粒物非常小，可以轻易地通过呼吸道，进入我们身体的其他部位，也正是因为它不宜察觉，我们很容易忽略对身体的损害。

可以使用微信软件帮助我们观测当地实时的空气质量

1、关注空气质量预报，合理安排出行。
了解当天及后##续几天的空气污染状况，重污染天气时，尽量减少户外停留时间，避免室外锻炼或大运动量活动。
进行户外活动时，宜佩戴颗粒物过滤口罩。
外出回来后，衣服、口鼻、裸露的皮肤都会附着雾霾中的大量污染物，可持续对健康造成危害。

2、儿童和老人要更加注意雾霾防护。
儿童正处于生长发育阶段，对环境比成人更加敏感；老人机体抵抗力低，通常患有基础病。雾霾中大量的灰尘、颗粒会刺激呼吸道，容易引起呼吸道刺激症状，所以儿童和老人更要注意雾霾的防护。
有基础病的敏感人群，雾霾天减少户外活动的同时也要减少到人多拥挤、空气污浊的场所，注意个人卫生，勤洗手，注意随时增减衣物，以保持良好的身体状况。

3、警惕烟霾等带来的室内空气污染。
如果在雾霾天气还同时吸烟，室内“PM2.5爆表”的程度肯定比室外还严重，造成的健康危害更大。

4、注意科学饮食和休息，多摄入维A维C蛋白质，增强机体免疫力。
从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。
蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。
维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如橙子、番茄、黄瓜等。
维生素A可提高上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。

5、不戴隐形眼镜。
空气中的粉尘和颗粒物能够吸附在隐形眼镜上，阻塞镜片透气孔，降低镜片透氧性，引起角膜缺氧。佩戴隐形眼镜使泪液的流动性变差，在空气污染的情况下，粉尘和颗粒物容易集聚于结膜，从而导致眼部过敏或被感染，甚至引发角膜炎等眼部疾病。

6、尽量用鼻子呼吸。
研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

雾霾真的很影响健康！

还非常影响开车出行，非常危险。

今天雾霾太严重了，课间活动改成室内了

感谢介绍。

谢谢分享！不良的环境真的会影响人类的身体健康

今日的雾霾极其严重

雾霾虽严重，但正常的生产生活学习还得进行，后面的应对措施挺好挺实用。

5、不戴隐形眼镜。 空气中的粉尘和颗粒物能够吸附在隐形眼镜上，阻塞镜片透气孔，降低镜片透氧性，引起角膜缺氧。佩戴隐形眼镜使泪液的流动性变差，在空气污染的情况下，粉尘和颗粒物容易集聚于结膜，从而导致眼部过敏或被感染，甚至引发角膜炎等眼部疾病。 吴寅菲 发表于 2023/12/29 11:22:56

戴OK镜的是否有影响？

感谢分享，今天我们这里也有雾霾，日照金山景象都看不见了

雾霾天的时候，开车都不敢开窗户

这几天雾霾确实挺严重的，霾在三年级天气单元里出现，很多学生不懂，和同学们好好科普一下。

我们今天一天都是雾霾，现在还是有，今天都没让孩子们户外活动。

真的得关注一下雾霾，危害真不小。

戴口罩的一天

雾霾天出门要戴口罩了