《学会管理和控制自己》——教学反思
【教学重难点】
1.
重点：能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。
2.
难点：能将习得的合理控制、管理自我的方法，内化为管理和控制自己有效出示人体模型——今天我们来研究心脏和血液。
【教学过程】
一、聚焦
1.谈话：虽然我们是小学生，但是学习和生活中也会遇到各种压力和刺激。
2.案例分析：测试下如果你遇到以下事情会做出什么反应呢？把自己的情绪写在作业本上。
（1）马上要期末考试了，自己复习还不够充分，可能会感到？
（2）明明已经很努力，但是考试成绩还是不及格，可能会感到？
3.师：看来我们都曾感受过不同程度的压力，产生过不同的情绪，那我们改如何管理它们呢？揭示课题。
二、探索和研讨：
（一）压力和不良情绪的产生
1.提问：你知道压力和情绪是怎么产生的吗？
2.生讨论：尝试结合上节课神经系统的作用来解释。
3.师讲解：我们已经知道人体的神经系统能感受外部环境刺激并支配人体做出相应的反应。学习生活中的这些事情会刺激我们的身体，不同的情绪，就是人体面对外界刺激所做出的反应。压力和情绪是正常的自然反应如果这种体验过分强烈，比如狂喜、狂悲，就不正常了，长时间沉浸在消极的情绪中，也是不正常的，属于不良情绪。
（二）压力和不良情绪带来的危害
1. 过渡：压力和不良情绪会引起身体的哪些反应？对我们的学习生活会造成什么样的影响？
2.谈一谈遇到下面的这些情况可能会有哪些反应
（1）马上要期末考试了，自己复习还不够充分，可能会感到（焦虑），导致？（生：睡不好觉、注意力不能集中、烦躁不安、学习效率低下……）
（2）明明已经很努力，但是考试成绩还是不及格，可能会感到（沮丧），导致？（生：对什么事都提不起兴趣、整天无精打采、封闭自己、学习效率低下……）
3.师补充讲解：长期的压力和不良情绪还会引发胃肠道问题、使免疫力下降。
（三）管理压力和不良情绪
过渡：压力和不良情绪不同程度地影响着我们的身体健康，有效地管理压力和情绪，可以调节身心健康水平、提高生活质量和学习效率。
1.小组讨论：针对案例，结合自己的经验，讨论管理压力和情绪的方法，记录下来。
2.汇报交流
3.总结：方法一：合理宣泄，比如哭出来、说出来、写出来、动起来；方法二： 改变看法，从不同角度看问题会产生不同的结果。
4.改变看法小训练：想一想，你还面对过哪些让你受刺激的事情，你的看法是积极的还是消极的，如果是消极的，试着用合理的积极的看法代替。
教学反思点：
1.
上本节课我认为一定要让学生敢于说，把自己的遇到的压力大的事情大胆的说出来。学生自己也有一些处理情绪的方式，如学生会做一些自己喜欢做的事情。但要引导学生过犹不及。
2.
类似这样主题的课，对于课堂要更合理的把控，要让学生学会认真听同学发言，不是你说几句我说几句，尊重同学，对于他的事情不能嘲笑等。
