表面看来，习惯似乎是一些非常明确的行为，但从神经科学的角度来看，他们其实是一系列行为的组合。
那些自动完成的、能够让我们空出大脑做其他事情的行为，只是这个行为组合的“一端”。而这个组合中的其他行为，则需要我们花费很多时间和精力。习惯是我们在探索世界、社会以及自身内在感受的过程中自然形成的。我们会在特定情境下尝试不同的行为，那些收益大且代价低的行为，便会逐渐为我们所采用，进而成为习惯。
这个过程从孩童时代就开始了，在让我们受益的同时，也会给我们带来一些不利的影响。我们越习惯于一个行为，就越难感觉到它的存在，于是逐渐对这个行为失去了警觉。我出门时确实关掉炉子了吗？我锁门了吗？这些警觉的丧失不仅会干扰到日常生活，也会让坏习惯趁虚而入。很多肥胖人士的体重都是一点一点增加的，当他们体重积累到一定程度，突然意识到自己去零食店和甜品店的次数越来越多的时候，才会发现自己先前对此竟然毫无察觉。
在接下去的几期微信中，我们将围绕“调控大脑，重塑习惯”这个主题，为您介绍：什么是习惯、固化习惯、习惯回路、打破循坏以及重塑习惯这几个方面的内容，希望能够帮助你们从脑的角度更加深入地认识习惯，从而帮助大家以及儿童养成好习惯、根除坏习惯。
【本文来源】环球科学
