养生小知识，每天学习一点点，健康多一点点 [复制链接]

1. 养生小知识：早上起床后喝一杯温开水。这样可以帮助身体排出毒素，润滑肠道，促进大便排出，预防便秘和肠癌。还可以补充水分，改善血液循环，降低血压和血脂。

2. 养生小知识：早餐要吃好。早餐是一天中最重要的一餐，它可以提供身体所需的能量和营养，增强抵抗力和记忆力，防止饥饿和暴饮暴食。早餐应该选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、全麦面包、水果等。

3. 养生小知识：午睡要适度。午睡可以缓解疲劳，提高下午的工作效率和学习效果，还可以预防心脑血管疾病。但是午睡时间不宜过长，一般以20分钟到30分钟为宜，否则会影响夜间的睡眠质量和深度。

4. 养生小知识：多吃蔬菜水果。蔬菜水果是人体必不可少的食物，它们富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质，可以增强免疫力，预防感冒和癌症，还可以促进肠道蠕动，清理肠道垃圾。

柚子不能与降压药同吃。柚子中含有呋喃香豆素，和某些降压药不能同时服用。最主要的就是钙拮抗剂这类药物。呋喃香豆素能够影响人体肝脏的一种酶的功能，使得这种酶对药物的代谢作用大大减低，导致体内血药浓度就会增加。

小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环。“饭后百步走，活到九十九”并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，饭后休息30分钟再活动较适宜。

早春期间需补充一些优质蛋白。如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、兔肉等。春季天气渐暖，细菌开始繁殖，且活力增强，容易侵蚀人体导致疾病，所以需要补充维生素和矿物质，如新鲜蔬菜和水果，补充维生素A、维生素E以提高人体的免疫力和抗病能力。

春季宜多甜少酸。
中医认为，春在人体主肝，春季养生不当，易伤肝气。根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能，唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。所以在春天我们应该少吃些酸的东西，适当吃些甘味食物如：大枣、山药、甘蔗、牛肉等甘味食物以补益脾气。

1、调畅情志，春天肝主升发，春是生发的季节，所以这时候要舒展情绪，调和自己的情绪。

2、锻炼，锻炼应该坚持，在春天的时候舒张筋骨，用散步、跑步、打太极拳以及做八段锦、易筋经等方法，可以伸筋壮骨。

3、保证充足的睡眠，冬天讲究早睡晚起，以避阳光。春天是早睡早起，日出而作，日落而息，这样保证充足的睡眠。

4、饮食方面，春天可以通过食物来养发肝气，以得到更好的保养。