什么是冥想
冥想旨在改变人的意识，通过冥想，人们能够进入到一种宁静状态，这种状态丰富了个体对自我的认识，使个体达到良好的状态。简单地说，冥想就是停止意识以外的所有活动，让身心都达到一种忘我的境界，事实上，冥想是对心灵的一种净化，其状态与佛教的“入静”相似，入静不同于正常清醒状态，也不是睡眠状态，更不是万念俱息，寂然无物，而是在修炼过程中，使思想宁静意念集中，保持身体轻松，头脑有序。
冥想对人的身心健康产生非常积极的影响。冥想者由于内心更为平静，更少地感到紧张、愤怒等情绪，患病几率也更小。人的免疫系统与心态紧密相连，从某种意义上说，冥想是强有力的预防性医药。在冥想时，人的思虑趋于镇静，进而转向内心世界，逐渐恢复体能，提高精神力量，改善集中意志的能力。
常见的冥想练习方法之一是跟随呼吸，例如，在练习深度呼吸时，让冥想者想象自己的腹中盛开了一朵莲花。吸气时，腹部被空气充满，想象中的花瓣也随之舒展。呼气时，花瓣随之合拢。另外，还可以通过注视画面来练习冥想，让思维自如地停留在画面上，慢慢地将注意力集中在那儿，安静平和地集中于它。引导式冥想也是一种集中注意力的冥想方法，它让冥想者专注于想象的画面，例如，要求冥想者在体操运动员表演开始之前，在脑海中勾勒出这位运动员完美表演体操的所有肢体动作。
