用微习惯来阅读《微习惯》 [复制链接]

微习惯容易执行，但是容易零碎，所以最好有目标管理，然后再微步调来执行！

坚持很酷

习惯是坚持的结果，微习惯让人容易获得成功，并一直坚持下去。

养成良好的微习惯。

坚持就是胜利！

D2
2.研究表明：人们总会习惯性地高估自己的自控力。
这两点虽然道理浅显，却解释了很多人难以改变的原因。他们雄心勃勃，却高估了自己的能力，为求改变而勉强自己做超出自己能力的事情。这就是欲望和能力不匹配。
你还应该考虑下面两个事实：
1.哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍（在数学意义上如此，在实际生活中也是如此）。
2.相比某一天做很多事，每天做一点儿事的影响力会更大。能大多少？答案是惊人的。因为每天完成一点儿事，积累起来就形成了一辈子的固定习惯。很快，你将看到它的影响到底有多大。

回复 3楼湖州熊二的帖子

努力成为一个很酷的人~

三天养成一个良好的习惯

已经购入此书

养成好习惯至关重要

凡事贵在坚持，每天一小步，慢慢一大步。

坚持真的是件很难的事情，哪怕这件事儿真的很简单~~

坚持真的很难，目标一定要容易达成才能够坚持下来

养成良好的微习惯。

每天读两页，是的，我也要跟着吴老师改变起来。

非常认同每天坚持一个微习惯，慢慢就养成了一个好习惯

回复 16楼晶晶亮的帖子

积硅步，行千里，一起向前

回复 1楼西湖吴晓的帖子

贵在每天坚持，习惯得以养成。

回复 19楼东塍中心校冯灵益的帖子

与冯老师共勉~

D3
如果上面的观点听起来挺合理，那么我们就能得出核心结论了：小决心比大决心的效果更好。是不是很有意思？不过，好戏才刚刚开始。
你有没有经历过瓶颈期？有没有竭尽全力想提高自己却最终失败的经历？你是否在无数次尝试后遭遇失败，然后便很久不敢重新开始呢？
其实这些我们都经历过。请回答这些更有意思的问题：
你没能实施行动，也没能实现计划，但有没有可能这并不是你的错，而是大多数人采用并认可的策略出了问题呢？如果研究人类行为、意志力和大脑方面的科学家隔出了一个更好的替代方案，它能帮你实现计划，但极少有人实践或推荐，你会如何选择？如果改用这个新策略，你的一切都将改变，不管你内心感受如何，你很清楚只要采取行动，就能养成好习惯、实现目标并最终改变人生，你又会如何选择？

到目前为止，按照书上的方法，每天至少读两页，确实是可以完成的，只是这样的阅读，还可以再精读现在试试每天输入10行，是否能坚持 D1：一起开始你的第一个微习惯吧。 每天至少读两页这本书，直到读完为止。可以多读一些，但每天绝不能少于两页。读两页书花不了多少时间和精力，所以你没借口可用。从现在开始，你可以一边阅读关于微习惯的本书，一边体会真正“拥有”一个微习惯是什么感受。 现在，摸你的鼻子。没错， 西湖吴晓 发表于 2024/4/15 16:32:50

关于毅力和决心，心理学研究中的一些结论很有趣。

让坚持变成习惯

坚持就是胜利！

D4
欢迎来到微习惯的世界！
我知道，这一切听起来有些夸张，可你刚刚读到的正是我的简版自传。这就是我从2012年末开始逐渐领悟的事实和真理。此前10年的生活中，我不断探索，力求进步，结果却总是令人失望。2012年，我尝试了一种新方法，终于实现了前所未有的突破。于是我急于弄明白：究竟为什么这个古怪的策略会这么有效，能让一切和谐运转，我当时（现在也）对此惊讶不已。后来，就有了这本书。
我们总是急于责怪自己没什么进步，却无法及时意识到是策略出了问题。之后，我们又会重蹈覆辙，还幻想着能看到一些成效。可是问题在于，如果一种策略已经失败好几次，那就该试试别的了。如果它不适合你，就算适合别人，那也没有价值。真希望多年前我就能明白这个道理！

个人想法：现在知道也不晚，只要出发就不晚~

D5
我之前让你磨自己的鼻子，是因为我希望你能明白一个道理。首先，请注意，摸鼻子不会带来任何回报。其次，你还是这样做了，只是因为这件事你能做到。如果你刚才没摸，现在摸吧，这样下面的内容就容易理解了（如果你不想摸鼻子，也可以选择其他动作）。
你能摸到自己的鼻子，是因为你对这件事的抵触情绪比你的意志力弱。恭喜恭喜，你现在已经有资格学习微习惯了。
这还知识意志力的初级练习。如果你能强迫自己摸鼻子，那你也能成功运用这本书里的策略，这不是玩笑，我是很认真的。这本书的问世，源自我在2012年12月28日做的1个俯卧撑。就是因为这个俯卧撑，我现在能一口气做16个俯卧撑了，身材也练好了。因为这个俯卧撑，我每天都忙住读书和写作。正式从这个俯卧撑开始，我的人生开始出现了美妙的变化。

习惯以后就是常态了，最近再坚持的习惯是每天至少运动半个小时，坚持下来发现真的很酷，并没有想象中那么难。

D6
每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上。追根溯源，你会发现一切都始于那一小步。如果没有这个俯卧撑，现在我还要拼命激励自己健身，纠结怎么坚持阅读和写作。这个俯卧撑启发我找到了新策略，让我收益颇丰。想知道一个小小的动作是怎么彻底改变我的吗？
一切的源头：挑战1个俯卧撑
我正考虑要不要把它命名为“黄金俯卧撑”。
那天是2012年12月28日，新年将近。跟其他人一样，我回顾了我的2012年，结果不太满意，所以我希望我能在2013年活得更精彩，一个最强烈的想法就是健身。可我又不想定一个“新年愿望”——多年前我就决定不这么干了，因为实现的可能性低得可怜。

D7
我总觉得，我在拉斯维加斯赢钱的可能性都比我在生活中获得成功的大。从高中后半段开始，我就一直想把锻炼培养成习惯。尽管我付出了不少努力，但10年里一直没有坚持下来。这样下去我还能有什么自信呢？偶尔斗志大爆发，我也只能坚持两周，最终因为各种原因放弃，有时连原因都没有就直接放弃了。1月1日毕竟是一个表决心的日子，我想赶在新年之前有所行动，所以决定用原地锻炼30分钟的方式开个头。
可我站在那里，一动不动，毫无动力。我试了试平时激励自己的那一套话：“加油啊，斯蒂芬，想成为真正的赢家，就必须加倍努力才行。”我试着听快节奏的音乐，试着幻想自己拥有能在沙滩上炫耀的完美身材。各种方法都试过了，一点儿作用都没有。我觉得自己身材走形，无精打采，就像个废物，什么都做不了。那一刻，30分钟的锻炼对我来说就像攀登珠穆朗玛峰一样。我完全不想锻炼，感觉自己特别失败，事实上我的确很失败。

D8
其实，不是30分钟锻炼要花的时间和精力吓到我了，而是为达到我的健身目标需要投入的努力加在一起多得吓人。两者相比，真是天壤之别，光1年的运动量就够我受的了。还什么都没干，我就已经内心惭愧，不知所措，心灰意冷了。
终结失败的转折点
几个月前，我看了迈克尔●米哈尔科写的《米哈尔科商业创意全攻略》，这本书超棒，讲的是创造性思维以及如何解决问题。他提到的创造性思维技巧中的一个叫作“假面具”。按照这个方法，如果你想解决一个问题，可以从它的对立面着手思考，看会有什么创意迸发出来。举个简单的例子：如果想盖一座摩天大楼，就反过来想如果造一座深入地下的建筑会怎样。这样做可以强迫大脑拓宽思路，看到更多的可能性，进而激发更多创意。