上虞区蒿坝小学杜银江专帖 [复制链接]

6、早起早睡

　　早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

　　7、加强锻炼

　　秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

　　8、慎食瓜果

　　夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

9、适时进补

　　常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

　　10、注意养阴

　　秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。

非常好的养生习惯，贵在坚持。

杜老师的养身之道很值得学习，拥有强健的身体，才能更好地工作。

《自卑与超越》读书笔记
第一章 生活的意义
人有两种活法：一种是为别人而活，一种是为自己而活。中国六七十年代生人大部分属于前者，90后大部分属于后者，因为现在的年轻人更自我，更知道自己想要什么。我也属于后者。前者活的太累，而且还会拖住他人。举个例子：有的妈妈一生为了孩子，所以她希望孩子全都得听她的，这样把两人硬生生“绑”在一起，貌似成为共同体，实质是两个人，如果产生矛盾，两人都会很累，有时会出现“鱼死网破”的局面。人可以分成两部分组成：1.身体，2.灵魂。灵魂住在身体里。而这缺一不可，如果没有身体，人就只能活在别人的记忆中；如果没有灵魂，那就是植物人。我本来认为身体局限了灵魂，因为我们想飞是飞不起来的，如果长得丑，会受到别人的不待见，女生如果长的特别漂亮，周围肯定会有很多男生围绕，自然也会对性格等方面有影响。身体好比皮囊。现在有了更深一步的理解。如果头脑做出了错误的决定，身体会发出警告的。比如：吃饭，太好吃了就想多吃一点，吃多了就会撑，身体会表现出来，只是表现出来时头脑忽略掉了，所以我们要聆听自己的身体。我现在吃饭就会感受身体发出的信号，感觉吃到七八分饱了，就不吃了，但有时还是克制不住自己，我还需要努力。我现在注意饮食，只吃七八分饱，瘦了很多，感觉身体轻松了，起码胃轻松了。获得成就感会感到幸福，而且幸福感持续时间会拉长。中彩票也会感到幸福，但时间一长，幸福感就会像抛物线一样慢慢回到初始值。有人把生活的意义定为奉献，作者认为，是有前提的。前提是本人是出于本心做这件事，而不是自己心里不想做，却逼迫自己做，就像有些人上班工作一样。

第二章

心灵与肉体由于心灵可以决定我们动作的方向，因此，它在生活中占据着举足轻重的地位。与此同时，心灵也被肉体所影响，肉体是动作的执行者，心灵只能在肉体所具有的能力范围内行使指挥的职权。比如，若是心灵希望肉体能够奔向天上的月亮，那么除非能够克服人体自身的局限条件，否则便是无稽之谈。作者单独拿出一章来讲心灵与肉体，是我上面提到的灵魂与身体，我们姑且按照作者的说法。两者是相辅相成的。一个人从呱呱坠地到生命结束，肉体与心灵的合作都是持续不断的。它们是不可分割、合作互助的两个有机部分。

第三章


自卑感和优越感对母亲来说，在这种分离过程开始之前爱她的孩子，是件容易的事；但是，在爱孩子的同时，又让孩子脱离自己，并希望孩子脱离自己，却是大多数的母亲做不到，文中好多话写的都很有道理。每个人都会有自卑情结，只是表现手法不同，有人表现为自卑，有人表现为自傲、自大。自卑感和优越感可以说是相反的，也可以说是相似的。比如有人有自卑情结，但他表现出来目中无人，很浮夸，有一种优越感，但内心是胆怯的。某些人的行为其实是自卑感的表现，比如小孩亲眼见到死亡，立志长大当医生等。一种行为的背后是有其目的的，需深探他的内心世界，童年经历对小孩长大后的表现会造成很深远的影响。

第四章

早期记忆当一个人遇到困难，悲观失望时，他会回忆起以前类似的经历。比如说，一个忧郁的人，他的记忆几乎都是带有悲观色彩的。如果他乐观向上，同样也会选择与之相对等的记忆，他的记忆通常是愉快的，会让他感觉更加愉悦。对同一件事，不同人有不同看法，就像诗人，有人豪放，有人婉约，有人悲凉，可以改变，但很难。此章作者举了几个例子，分析了一些人的早期记忆，很受启发。

请问大家是怎么叫学生观察月相的

第五章    梦

作者认为，梦醒后有些梦会记不住，但会记住感觉，而且做梦会影响睡眠质量，确实如此，日有所思，夜有所梦。有时我做梦，记住梦的内容，虽然乱七八糟，看似拼接起来的，但都是和白天发生的事有关的，不像小时候，天马行空，可能动画片看多了吧。心情，也会影响到梦境，有时相反，有时延续，有人说：梦中和现实都是相反的，不管相反，还是实现，清醒时我都会自我测评，有时梦境中确实大胆，自己无所不能，白天醒来会很开心。

第六章
家庭的影响经研究证明：比起其他的各种心理，母亲对孩子的保护欲是最强烈的。研究表明，在不同物种之间（如老鼠和猿），母道的力量比其他力量都强，甚至强于性和饥饿。假如它只能选择一种，它一定会选择母道。这种欲望的出发点是合作，而不是性。一般来说，母亲都认为子女是自己身体的一部分。正是因为有了子女，她才觉得自己是一个完整的个体，自己可以主宰生死。在每位母亲身上，我们都可以或多或少地发现一种相似的感觉：她们都认为子女是自己所完成的一件作品。我们可以这样认为：母亲认为自己就是创造生命的上帝。其实，追求母道就是追求一种优越感，就像对神的地位的追求。这个例子清晰地体现了这样的道理：为了人类利益着想，我们会想方设法在社会感的指引下，将优越感目标运用到与人合作的过程中。

第七章
学校的影响作者认为，对小孩没必要进行智商测试，容易自我设限，形成思维定势，长大后不好自我突破，在学校下游、中游、上游，长大后工作中也会在下游、中游、上游。人生无限可能，所以不要自我设限。遗传不会对智商造成影响，没有因果关系，这也是自我设限的一种。身体或器官残缺并不会对智商造成影响，有些人以此激励自己，有些人则自我设限，消极对待，我们应该看清自己，有什么，没有什么，哪些能改变，哪些不能改变。我们理应让孩子们了解到自我设限的行为是错误的，作为老师和学生，也应该避免迷信“儿童获得进步是因为他的天生禀赋”之类的观点。

第八章
青春期我在青春期感觉买不到合适的衣服，我认为青春期是儿童过渡到成人阶段的一段尴尬时期，同时，也觉得是整个人生中最美好的年华，就像破茧成蝶的过程。这一阶段，也会出现各种各样的问题，比如：父母忽视女儿，重男轻女，男性变得女性化等，都是有原因的，要找出根本原因，对症下药，也有一些比较棘手的。文中谈到了性，青春期不可避免会遇到的话题。如果父母长期忽视女儿，女儿在青春期会找其他男性发生性关系，貌似报复母亲，实则母亲并不知道。当父母看黄色录像时，不应该让子女看到，会影响到他们，即使不与他们讲性，他们也会通过其他途径了解到的，这时，我们应该正确引导。

第九章
犯罪及其预防

犯罪很大的原因是罪犯缺少于人合作的能力，不愿与人合作，把自己孤立起来，而且会找到原因为自己开脱，所以他是有社会感的，再把自己仅存的社会感一层层撕掉，最终走上犯罪之路。

聆听林建峰老师讲座的体会： 1、要有一个好师傅，只因为林建峰、朱钻飚等老师与生俱来就是千里马，所以马上就得到喻老师伯乐的赏识，短时间内迅速脱颖而出，试问天下哪个师傅会收我这样的拙劣徒弟呵； 2、倡导家庭科学小实验，要是全中国每家每户都身体力行科学小实验，那中国可能早已超越美国，要引领世界了； 3、让蝴蝶飞进校园，上虞城东小学的蝴蝶园，蝴蝶标本等有关蝴蝶的校本课程做的尽善尽美无与伦比的了； 上虞区蒿坝小学杜银江 发表于 2019/7/21 11:46:55

杜老师好认真，周发帖量常为最多。

《自卑与超越》读书笔记 第一章 生活的意义 人有两种活法：一种是为别人而活，一种是为自己而活。中国六七十年代生人大部分属于前者，90后大部分属于后者，因为现在的年轻人更自我，更知道自己想要什么。我也属于后者。前者活的太累，而且还会拖住他人。举个例子：有的妈妈一生为了孩子，所以她希望孩子全都得听她的，这样把两人硬生生“绑”在一起，貌似成为共同体，实质是两个人，如果产生矛盾，两人都会很累，有时会出现“ 上虞区蒿坝小学杜银江 发表于 2019/9/4 13:51:06

以章节为单位记录读书笔记，很干净简洁。

杜老师真认真，读书感想很多

读书真丰富啊

秋吃十种宝，胜过冬虫草
1.莲藕
2.芋头
3.红枣
4.冬瓜
5.苦瓜
6.红薯
7.丝瓜
8.黑芝麻
9.南瓜
10.海带

杜老师的认真让人起敬

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还有这样的说法，学习了

9、适时进补 　　常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。 　　10、注意养阴 上虞区蒿坝小学杜银江 发表于 2019/9/1 22:39:39

养生习惯，学习了，希望自己能够坚持

六大顶级思维
1.上帝思维
关爱别人快乐自己
2.佛教思维
万法皆空因果不空
3.老子思维
能下人者方能上人
4.孔子思维
仁义立身中庸立世
5.孙子思维
知己知彼百战不殆
6.史圣思维
不破不立破而后立

食物界的人参
绿色人参———秋葵
果中人参———猕猴桃
动物人参———鹌鹑
河中人参———泥鳅
蔬菜人参———胡萝卜
亚洲人参———阳荷
鱼中人参———银鱼
高原人参———红景天
沙漠人参———肉苁蓉
茶中人参———绞股蓝

古人的八大智慧
1.大道至简
2.大智若愚
3.有容乃大
4.上善若水
5.厚德载物
6.天道酬勤
7.宁静致远
8.知足常乐

健康养生方式
1.晨起一杯水
2.右侧睡，睡如弓
3.只吃七分饱
4.多运动
5.多听音乐多读书
6.常吃豆类
7.多喝茶
8.忌烟酒
9.笑对人生
10.多晒太阳

垃圾食品
1.方便面
2.辣条
3.烧烤
4.火腿肠
5.蜜饯
6.薯片
7.口香糖
8.果冻
9.奶茶
10.饮料

人生的六个等级
1.领袖级：感恩，远见，自律
2.领导级：赏识，包容，奉献
3.英雄级：主动，创造，成就
4.强人级：勇敢，挑战，改变
5.常人级：羡慕，嫉妒，仇恨
6.微弱级：抱怨，牢骚，纠结

请问之江汇自从升级后已经很长时间不能发布通知公告，不能点赞收藏，大家有没有这种情况

帖子的涵盖面挺广的。