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上虞区蒿坝小学杜银江专帖 [复制链接]

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6、早起早睡

  早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

  7、加强锻炼

  秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。

  8、慎食瓜果

  夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。
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9、适时进补

  常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。

  10、注意养阴

  秋季天气干燥,秋季养生要注意养阴。秋天养阴,第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于养阴。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”,因此,秋季锻炼要适度。
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非常好的养生习惯,贵在坚持。
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杜老师的养身之道很值得学习,拥有强健的身体,才能更好地工作。
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《自卑与超越》读书笔记
第一章 生活的意义
人有两种活法:一种是为别人而活,一种是为自己而活。中国六七十年代生人大部分属于前者,90后大部分属于后者,因为现在的年轻人更自我,更知道自己想要什么。我也属于后者。前者活的太累,而且还会拖住他人。举个例子:有的妈妈一生为了孩子,所以她希望孩子全都得听她的,这样把两人硬生生“绑”在一起,貌似成为共同体,实质是两个人,如果产生矛盾,两人都会很累,有时会出现“鱼死网破”的局面。人可以分成两部分组成:1.身体,2.灵魂。灵魂住在身体里。而这缺一不可,如果没有身体,人就只能活在别人的记忆中;如果没有灵魂,那就是植物人。我本来认为身体局限了灵魂,因为我们想飞是飞不起来的,如果长得丑,会受到别人的不待见,女生如果长的特别漂亮,周围肯定会有很多男生围绕,自然也会对性格等方面有影响。身体好比皮囊。现在有了更深一步的理解。如果头脑做出了错误的决定,身体会发出警告的。比如:吃饭,太好吃了就想多吃一点,吃多了就会撑,身体会表现出来,只是表现出来时头脑忽略掉了,所以我们要聆听自己的身体。我现在吃饭就会感受身体发出的信号,感觉吃到七八分饱了,就不吃了,但有时还是克制不住自己,我还需要努力。我现在注意饮食,只吃七八分饱,瘦了很多,感觉身体轻松了,起码胃轻松了。获得成就感会感到幸福,而且幸福感持续时间会拉长。中彩票也会感到幸福,但时间一长,幸福感就会像抛物线一样慢慢回到初始值。有人把生活的意义定为奉献,作者认为,是有前提的。前提是本人是出于本心做这件事,而不是自己心里不想做,却逼迫自己做,就像有些人上班工作一样。
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第二章

心灵与肉体由于心灵可以决定我们动作的方向,因此,它在生活中占据着举足轻重的地位。与此同时,心灵也被肉体所影响,肉体是动作的执行者,心灵只能在肉体所具有的能力范围内行使指挥的职权。比如,若是心灵希望肉体能够奔向天上的月亮,那么除非能够克服人体自身的局限条件,否则便是无稽之谈。作者单独拿出一章来讲心灵与肉体,是我上面提到的灵魂与身体,我们姑且按照作者的说法。两者是相辅相成的。一个人从呱呱坠地到生命结束,肉体与心灵的合作都是持续不断的。它们是不可分割、合作互助的两个有机部分。
最后编辑上虞区蒿坝小学杜银江 最后编辑于 2019-09-04 13:54:49
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第三章


自卑感和优越感对母亲来说,在这种分离过程开始之前爱她的孩子,是件容易的事;但是,在爱孩子的同时,又让孩子脱离自己,并希望孩子脱离自己,却是大多数的母亲做不到,文中好多话写的都很有道理。每个人都会有自卑情结,只是表现手法不同,有人表现为自卑,有人表现为自傲、自大。自卑感和优越感可以说是相反的,也可以说是相似的。比如有人有自卑情结,但他表现出来目中无人,很浮夸,有一种优越感,但内心是胆怯的。某些人的行为其实是自卑感的表现,比如小孩亲眼见到死亡,立志长大当医生等。一种行为的背后是有其目的的,需深探他的内心世界,童年经历对小孩长大后的表现会造成很深远的影响。
最后编辑上虞区蒿坝小学杜银江 最后编辑于 2019-09-04 13:57:49
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第四章

早期记忆当一个人遇到困难,悲观失望时,他会回忆起以前类似的经历。比如说,一个忧郁的人,他的记忆几乎都是带有悲观色彩的。如果他乐观向上,同样也会选择与之相对等的记忆,他的记忆通常是愉快的,会让他感觉更加愉悦。对同一件事,不同人有不同看法,就像诗人,有人豪放,有人婉约,有人悲凉,可以改变,但很难。此章作者举了几个例子,分析了一些人的早期记忆,很受启发。
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请问大家是怎么叫学生观察月相的
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第五章    梦

作者认为,梦醒后有些梦会记不住,但会记住感觉,而且做梦会影响睡眠质量,确实如此,日有所思,夜有所梦。有时我做梦,记住梦的内容,虽然乱七八糟,看似拼接起来的,但都是和白天发生的事有关的,不像小时候,天马行空,可能动画片看多了吧。心情,也会影响到梦境,有时相反,有时延续,有人说:梦中和现实都是相反的,不管相反,还是实现,清醒时我都会自我测评,有时梦境中确实大胆,自己无所不能,白天醒来会很开心。
最后编辑上虞区蒿坝小学杜银江 最后编辑于 2019-09-05 09:00:37
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